[...] cm w bicu na sucho pompując się jedynie różową sztangielką (najważniejsze to czucie mięśnia), jak również machając krzesłem w mc i robiąc rozpiętki piłka plażową. Jak prawdziwi kulturyści, pamiętajmy również, by broń Boże nie przesuwać mebli we własnym domu, bo jeszcze dysk wyskoczy. Jak coś, to wersalkę można przesunąć, obowiązkowo w pasie;);)
Trzymanie diety chodząc do szkoły lub na studia dzienne to zmora. W szkole wcinaj co przerwę jakąś kanapkę z kilkoma plasterkami szynki, a jak przyjdziesz do domu to jedz normalnie.
Hehe no to racja wiesz cośtam biorę z domu no ale macie racje trzeba więcej wpierdzielać na obiadek :P no to powiedzmy że zwiększe do ok 2500kcal w posiłku... Co dorzucić? Gainer? Jakieś rzeczy typu kreatyny NO i inne sobie darować?
[...] każdy mówi tak ze ktoś tak i tak miał ale tak naprawdę nikt tego nie widział. i jak bym poszedł już do syfu to na pewno bym sie przyznał ze nie jem mięsa i nikt by mnie nie zmusił żeby je jeść chociaż żebym miał za to odcierpieć. to jeszcze powiedz jak ten ziomek kombinował ze go w końcu wzięli,przecież był wymeldowany z domu to jak wpadł?
[...] bedziesz mial wrazenie ze spada Tobie masa, ze coraz gorzej wygladam i trzeba ruszyc dupsko na trening pozatym jak juz sie wybierzeszna trening... jak tylko wyjdziesz z domu to poczujesz energie i chec do cwiczen ... poprostu ja tez czasem jesienia i zima odczuwam cos takiego jakby cieplusi domekwysysal ze mnie cala energie :) ale ja sie nei [...]
A to on nie goli? Dez popraw sie, jak tak mozesz nieogolony z domu wychodzic???? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
[...] bez skory 20ml oliwy 100g jogurtu naturalnego 53b 32t w74 4 posilek odrazu po treningu 40g czystego bialka 1 banan 250ml carbo vit olimpa b 33 t3 w80 5 posilek jak dojade do domu czyli 30-40min po 4 posilku 200g makaronu 4jajecznego 200g piersi bez skory 100g jogurtu naturalnego b 71 t 11 w 153 6 posilek na noc 100g twarogu 20ml oliwy 19b t30 w4 [...]
[...] chcemy byc zdrowymi i naturalnymi, miec zdrowe serce, walic d***** w kazdej chwili kiedy mamy na to ochote. Pozdrawiajmy turysci Rzeszowa, mnie Toto rodzice wypierolili z domu i juz nie mieszkam z nimi, teraz tezba zbierac pieniazki, zeby sie samemu utrzymac i na jaka dziwke wypasc raz w tygodniu z Dee, a nie pieniadze na sterydy. Pozdrawiam [...]
No dobra, ale kettleball też zamulają? Mam fajny klubik kilka kroków od domu i chciałem poprawić sylwetkę. Podepnę się trochę, bo szkoda zawracać głowę na nowy temat. no zależy, możesz się usztywnić. napiszę w inny sposób : podczas treningu samego boksu odczujesz to, natomiast jeśli ten boks uzupełniasz czymś z parteru to ciało zaadaptuje się do [...]
[...] telefon, żeby w razie problemów gdzieś na zadupiu mieć kontakt ze światem Doświadczenie nauczyło mnie, że jadąc dalej lepiej mieć ze sobą plecak i parę dodatkowych kilogramów złomu, niż w razie czego kombinować jak koń pod górę, żeby wrócić do domu. Zmieniony przez - TJM w dniu 2007-07-01 14:18:58 Zmieniony przez - TJM w dniu 2007-07-01 14:20:25
[...] kanapkę, bo żeby zrobić sobie posiłek nie mam czasu, bo bus o 7.. w szkole raczej zjem sobie bułkę słodką czy coś pod ten deseń (co lepszego mam jeść w szkole?), wracam do domu jem obiad który zrobi babcia czyli zazwyczaj ziemniaki, schabowy i jakaś surówka. Na kolację kilka kromek, ale zazwyczaj między obiadem, a kolacją (między 16, a 19) [...]
Czytam o tych zerwaniach i skręceniach i wkręcają mi się najgorsze scenariusze. Jeżeli zerwałbym najgorzej z możliwych sposobów to doszedłbym do domu na piechotę około 2km? Cz dziś w nocy trzymać nogę na podwyższeniu czy spać normalnie? Sorry za dubel ale jakoś tak wyszł...o nie wiem nawet jak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to co na górze to nawet nie ruszone, w dodatku strasznie trudno się go czyściło, dlatego aż do teraz używałem miksera, no ale teraz mam przed sobą studia i będę wyjeżdżał z domu więc będę musiał kupić sobie coś aby mielić te płatki i inne. Chciałem się was zapytać czy to ja trafiłem na jakiś trefny blender i normalny powinien inaczej działać?? I [...]
Si2uiel Tak dobra ale ja z siłowni mam około 30min do domu i puki sie przebiore to minie juz 1h po treningu. inaczej sie nie wyrobie. Tak mozna tez? ************************************************ A ronie tak masz racje ale jak mi brzuch peka w szwach i nie dam rady robic i robie sie juz jak burak to jak dalej mam ćwiczyć?
Nie radze biegac po powrocie do domu. To jest godzina odpoczynku dla miesni.One juz wtedy nie beda ci chcialy pracowac i wpadaja w katabolizm.Najlepiej od razu po treningu.Plecak mocno sobie zapnij jak nie mozesz nic innego z nim zrobic.Zamiast kilku par dresow kup sobie pas wyszczuplajacy za 26 zl.Co prawda Si2uiel ma inne zdanie (szacuneczek :), [...]
Tylko że to nie bd takie proste bo nie tworze samemu diety tylko jem razem z rodzina obiad np. a takie rzeczy jak siemię lniane, łosoś, szpinak to rzadko jest jedzone w moim domu... ;D
[...] pytanka mam 1) moge sobie w 2 L wody mineralnej niegazowanej rozpuscic 2 porcje bcaa (tj 26g) i pic w drodze na siłownie , podczas treningu siłowego i podczas powrotu do domu na rowerze(aeroby po treningowe ) ? 2)Co kilka dni ze znajomymi jedziemy na rowery okolo 4 h bedzie łacznie z przerwami na odpoczynek itp . Moge sobie podobna porcje [...]
white91 i co dalej lekarz zobaczył badania , zalecił ci czy popatrzył i wysłał do domu . obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? wyciskanie - ? martwy - ? Ostatnio przerabiany plan: rzeźba - nie osłabiaj takimi stwierdzeniami bo planów nie ma na "rzezbe " pokaż plan ? co to jest ta rzezba ?
no ja mam stadion jakies 750 m od domu :)) wszystko robimy na treningach oprocz osemki ale nie zaszkodzi samemu sobie pobiegac jutro wyprobuje :)) dzieki wielkie za pomoc :) zapomnialem :P jakie efekty odczuwasz zszedles cos na 60 czy cos ?? :) Zmieniony przez - Jasiek91 w dniu 2007-06-08 16:49:41
Po co koksy???
